燃え尽き症候群かもしれません。
いえ、今燃え尽きたらダメなんですが・・・。
やる事いっぱい、やらなければいけない事もいっぱいで・・・。
。・゜・(ノД`)・゜・。
という事で、燃え尽き症候群の意味、
対処法や回復方法を調べてみました。
その名の通り、心や気持ちが燃え尽きた状態。
⇩こんな状態・・⇩

ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿ｱﾜﾜ
うつ病の初期症状とも言われています。
わたしの場合は、またうつ病が再発しかかっているのかも・・・
心も体も全力疾走、優秀で処理能力が高く、
それゆえに、職場の同僚や上司からの理解を得られず、
業務上のサポートが得られない、
そしてどんどん、自然と一人で突っ走らざるを得ない・・・
まんま私です ～(*/▽＼*)
という事で本日、メンタルクリニックに行って参りました。
診断結果は・・
「初期のうつ病が再発、燃え尽き症候群ぎみ」 (=ﾟωﾟ)ﾉ
さあどうしよう。
という事で、薬だけじゃなく、 自分でも対策をしてみます。
①ぐっすりと深く眠る
先日、YouTubeにハマっています。Goose Houseってグループ。でも話しましたが、
今ちょうど妻の浮気の調査中・・・
８年もの結婚生活、色々な感情が吹き出してきて
まったく寝る事が出来ません。。
本来のわたしは、

というくらい寝付きが良いんですが、
このところ、
寝ても２～３時間おきに起きてしまいます。。
(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
という事で、睡眠薬をもらってきました。
寝られそうな時は、出来るだけ薬に頼らずに寝るようにはしますが
やっぱり寝ないと、頭が回転しないので
日々の事すらも、処理能力が落ちてきてしまっています。。。
②三食、栄養バランスを考えて食べる
もともと小食なんですが、
食欲が減退し過ぎて、
一時期はまったく何も食べられず・・・。
無理矢理にでも食べると、今度は吐いてしまう・・・。
始めは時間を気にせずに、食べたい時に食べ、
少しずつ規則正しい生活に戻してってます。
ようやく三食、時間通りのリズムに戻ってきたので、
今度は出来るだけ、栄養バランスを考えながら
野菜中心に食べるようにしていっています。
③休みの日は、出来るだけ仕事をしない
私の仕事のスタンス。
休みの日でも関係なく、メールが来たらメールを返すという・・
これをやめました。
気分的には、やっぱり仕事の事が気になりますが、
開き直って絶対にしないようにすると
少し気分は楽になってます(●´ω｀●)
④無になる時間を作る
今まで、将来の事や老後の事が不安で ただひたすら突っ走ってきました。
生き急ぎ過ぎてたので、
少し落ち着こうかな～と。
仕事をセーブして、何も考えない時間も作ります。
とりあえず今日は、興信所との打ち合せ後は、
ハリウッドDVDでも見ようかと思っています。
恋愛系は、絶対に見ませんけど・・(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
⑤スケジュール通りに日々を過ごす
と書きましたが、自分に無理のないスケジュールを立てて、
無理の無い範囲で、焦らずに粛々と日々を過ごそうかと。
今までは、こなせなかった仕事や将来に対しての勉強は 徹夜をしてでもこなしていました。
心が落ち着くまでは、必要な事だけを最低限、 ゆっくりと過ごしていきます。。。
何をするにも、やっぱり自分が大切。
本当に心から思っています。
と、将来に対して思う事・・・
次は、本当にしんどい時でも追い詰めない家族を作りたいと思います。。。
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