燃え尽き症候群かも・・なりやすい人、治し方や対処方法とは?

目安時間:約 6分

 

燃え尽き症候群かもしれません。

 

いえ、今燃え尽きたらダメなんですが・・・。
やる事いっぱい、やらなければいけない事もいっぱいで・・・。
。・゜・(ノД`)・゜・。

 

という事で、燃え尽き症候群の意味、
対処法や回復方法を調べてみました。

 

 

燃え尽き症候群とは?

 

その名の通り、心や気持ちが燃え尽きた状態。

 

⇩こんな状態・・⇩

明日のジョー、最後のシーン

 

ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿アワワ

 

うつ病の初期症状とも言われています。

 

わたしの場合は、またうつ病が再発しかかっているのかも・・・

 

心も体も全力疾走、優秀で処理能力が高く、
それゆえに、職場の同僚や上司からの理解を得られず、
業務上のサポートが得られない、
そしてどんどん、自然と一人で突っ走らざるを得ない・・・

 

 

まんま私です ~(*/▽\*)

 

 

という事で本日、メンタルクリニックに行って参りました。

 

診断結果は・・
「初期のうつ病が再発、燃え尽き症候群ぎみ」  (=゚ω゚)ノ

 

さあどうしよう。

 

という事で、薬だけじゃなく、
自分でも対策をしてみます。

 

 

初期の燃え尽き症候群、対処方法 5つ

 

 

①ぐっすりと深く眠る

先日、YouTubeにハマっています。Goose Houseってグループ。でも話しましたが、
今ちょうど妻の浮気の調査中・・・
8年もの結婚生活、色々な感情が吹き出してきて
まったく寝る事が出来ません。。

 

 

本来のわたしは、

のび太の世界新記録
というくらい寝付きが良いんですが、
このところ、
寝ても2~3時間おきに起きてしまいます。。
(。-ω-)zzz. . . (。゚ω゚) ハッ!

 

という事で、睡眠薬をもらってきました。

 

寝られそうな時は、出来るだけ薬に頼らずに寝るようにはしますが
やっぱり寝ないと、頭が回転しないので
日々の事すらも、処理能力が落ちてきてしまっています。。。

 

 

②三食、栄養バランスを考えて食べる

もともと小食なんですが、
食欲が減退し過ぎて、
一時期はまったく何も食べられず・・・。

 

無理矢理にでも食べると、今度は吐いてしまう・・・。

 

始めは時間を気にせずに、食べたい時に食べ、
少しずつ規則正しい生活に戻してってます。

 

ようやく三食、時間通りのリズムに戻ってきたので、
今度は出来るだけ、栄養バランスを考えながら
野菜中心に食べるようにしていっています。

 

 

③休みの日は、出来るだけ仕事をしない

私の仕事のスタンス。
休みの日でも関係なく、メールが来たらメールを返すという・・

 

これをやめました。

 

気分的には、やっぱり仕事の事が気になりますが、
開き直って絶対にしないようにすると
少し気分は楽になってます(●´ω`●)

 

 

④無になる時間を作る

今まで、将来の事や老後の事が不安で
ただひたすら突っ走ってきました。

 

生き急ぎ過ぎてたので、
少し落ち着こうかな~と。
仕事をセーブして、何も考えない時間も作ります。

 

とりあえず今日は、興信所との打ち合せ後は、
ハリウッドDVDでも見ようかと思っています。
恋愛系は、絶対に見ませんけど・・(ヾノ・∀・`)ナイナイ

 

 

⑤スケジュール通りに日々を過ごす

と書きましたが、自分に無理のないスケジュールを立てて、
無理の無い範囲で、焦らずに粛々と日々を過ごそうかと。

 

今までは、こなせなかった仕事や将来に対しての勉強は
徹夜をしてでもこなしていました。

 

心が落ち着くまでは、必要な事だけを最低限、
ゆっくりと過ごしていきます。。。

 

 

何をするにも、やっぱり自分が大切。
本当に心から思っています。
と、将来に対して思う事・・・
次は、本当にしんどい時でも追い詰めない家族を作りたいと思います。。。

 

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